Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung

Winnie Kesehatan - Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung. Manusia bisa bergerak bebas, dari mulai berjalan kaki, mengambil barang, hingga semua aktifitas itu karena adanya kinerja antara kombinasi tulang dan otot. Dan mempunyai tulang yang kuat dan sehat itu merupakan harapan bagi semua orang, khususnya bagi wanita, wanita yang sangat retan terkena osteoporosis, ini harus selalu memperhatikan akan kesehatan tulangnya. Tentunya jika anda ingin mempunya tulang yang kuat dan sehat ini harus mencukupi kebutuhan nutrsi yang di butuhkan oleh tulang.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung

Nutris yang di butuhkan oleh tulang adalah Vitamin D dan Kalsium. Kalsium yang berfungsi sebagai faktor pendukung pertumbuhan tulang dan gigi, sedangkan Vitamin D itu berfungsi untuk menambah penyerapak kalsium pada tulang, sudahkah anda mencukupi hal semua itu?
Nah untuk lebih memperjelas Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung, yuk kita simak berikut ini.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung 1. Duduk

Perhatikanlah posisi duduk anda seperti saat bekerja misalnya. Berjam-jam duduk di depan komputer tentu akan membuat badan menjadi kaku apalgi jika cara duduknya salah. Cara yang benar adalah badan tegak dengan siku tangan ke depan dan pandangan lurus, sesekali berdirilah dan gerakan tubuh anda atau ubah posisi duduk. Saat menyetirpun anda juga harus duduk rileks dan santai di bangku kemudi dan usahakan kaki anda berada di posisi yang tepat untuk menginjak pedal, tidak kepanjangan ataupun kependekan.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung 2. Jalan

Pada saat berjalan pastikan tubuh anda tegak dan tidak membungkuk, pandangan lurus ke depan dan ujung kaki mengarah ke depan juga.Usahakan untuk mengenakan alas kaki dengan sol yang lembut untuk menjaga keseimbangan tubuh. Berjalanlah dengan tegap dan mantap karena berjalan lesu dan membungkuk selain tidak sedap dipandang juga dapat mengganggu kesehatan tulang belakang. Saat berdiri, sesekali ubahlah posisi kaki agar badan tidak terasa kaku.

Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung 3. Tidur

Tidur di alas yang agak keras dan rata tentu sangat baik untuk tulang belakang, karena alas yang terlalu empuk justru akan membuat tulang belakang menjadi melengkung. Selain itu, pastikan posisi leher dan kepala tidak terlalu tinggi dari tubuh. Hindari tidur dengan posisi telungkup karena ini hanya akan membebani tulang belakang.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Tips Menjaga Kesehatan Tulang Punggung ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin