Cara Memelihara Kesehatan Tulang Agar Selalu Sehat

Winnie Kesehatan - Cara Memelihara Kesehatan Tulang Agar Selalu Sehat. Manusia bisa bergerak bebas, dari mulai berjalan kaki, mengambil barang, hingga semua aktifitas itu karena adanya kinerja antara kombinasi tulang dan otot. Dan mempunyai tulang yang kuat dan sehat itu merupakan harapan bagi semua orang, khususnya bagi wanita, wanita yang sangat retan terkena osteoporosis, ini harus selalu memperhatikan akan kesehatan tulangnya. Tentunya jika anda ingin mempunya tulang yang kuat dan sehat ini harus mencukupi kebutuhan nutrsi yang di butuhkan oleh tulang.

Cara Memelihara Kesehatan Tulang Agar Selalu Sehat

Nutris yang di butuhkan oleh tulang adalah Vitamin D dan Kalsium. Kalsium yang berfungsi sebagai faktor pendukung pertumbuhan tulang dan gigi, sedangkan Vitamin D itu berfungsi untuk menambah penyerapak kalsium pada tulang, sudahkah anda mencukupi hal semua itu?
Nah untuk lebih memperjelas Cara Memelihara Kesehatan Tulang Agar Selalu Sehat, yuk kita sima

Cara Memelihara Kesehatan Tulang Agar Selalu Sehat

1. Meningkatkan kandungan kalsium dalam asupan makanan

Karena kalsium memiliki manfaat yang banyak sekali. Diantaranya menjaga kekuatan dari tulang, dan juga mampu mengoptimalkan proses pertumbuhan pada tulang. Kalsium terdapat dalam almond, brokoli, kangkung, salmon kalengan, sarden, dan kedelai dan olahannya (tahu dan tempe). Jika merasa sulit untuk mendapatkan cukup kalsium dari pola makan sehari-hari, berkonsultasilah kepada dokter tentang suplemen kalsium.

2. Perhatikanlah asupan vitamin D dan Vit A

Vit D berfungsi untuk membantu proses penyerapan kalsium pada tulang dan juga membantu proses pembentukan tulang. Sedangkan Vit A Melancarkan fungsi organ tubuh anda dan juga membantu proses penyerapan kalsium pada tulang.

3. Pastikan memiliki aktivitas fisik yang cukup setiap harinya

Aktivitas yang anda lakukan sangat mempengaruhi kekuatan tulang Anda. Olah raga yang rutin dan juga menjaga pola makan serta istirahat yang teratur sangat bermanfaat untuk kesehatan tulang anda.

4. Hindari merokok dan tidak minum minuman yang beralkohol maupun mengkonsumsi narkotika. Karena hal ini bisa merusak tulang anda.

5. Pertimbangkan penggunaan obat

Dalam perkembangan saat ini, penggunaan obat untuk membantu menyehatkan tulang belum tentu sesuai dengan kondisi tulang Anda. Lakukanlah pemeriksaan ke dokter agar dokter memberikan obat yang tepat dan sesuai kepada Anda.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Cara Memelihara Kesehatan Tulang Agar Selalu Sehat ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin