Tips Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui

Winnie Kesehatan - Tips Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui. Menjaga keshatan ibu hamil dan anak tentunya ini harus di laksanakan secara maksimal, berhati - hati dan teratur demi menghindari berbagai macam resiko masalah kesehatan yang serius. Dampak buruk bisa saja menyerang ibu hamil bila tida memperhatikan kesehatanya di masa kehamilan, hal ini yang tidak di inginkan bisa terjadi di masa kehamilan maupun di saat prosess persalinan. Tidak dapat dipungkiri jika ibu hamil mengabaikan kesehatan pada masa kehamilan ini sering terjadi banyak yang menjalani oprasi sesar.

Tips Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui

Adanya oprasi sesar tentunya itu mempunya masalah serius pada saat masa kelahiran berlangsung, tentunya ibu hamil yang melahirkan dengan tidak normal jika melalui oprasi sesar itu mempunyai resiko - resiko yang lainya setelah menjalani hal itu, pada umunya juga sudah banyak yang mengetahui resiko sesudah nya melahirkanya melalu oprasi sesar, oprasi sesar tentunya nantinya mempunyai perencenaan kehamilan selanjutnya yang di anjurkan langsung oleh dokter yang bersangkutkan dengan oprasi sesar tersebut, nah sebelum terjadi hal - hal yang tidak di inginkan, alangkah baiknya anda selalu menjaga kesehatan kehamilan dan janin anda sedini mungkin dengan cara Tips Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui berikut ini.

Tips Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui

Berusaha Menjaga Perkembangan Kesehatan Janin: Penuhi cakupan gizi anda sebagai wanita hamil. Mulalilah memperhatikan detail asupan gizi anda karena masa kehamilan memerlukan suplay gizi yang cukup supaya perkembangan janinnormal, dan berarti itu anda tidak boleh egois hanya mementingkan diri sendiri, mulailah juga memikirkan nutrisi yang baik bagi perkembangan janin buah hati anda.
Berusaha Menjaga Daya Tahan Tubuh dan Aura Positif: Menikmati hari-hari dengan indah dan bahagia selama kehamilan berlangsung. Bunda harus menyadari bahwa saat ini Anda adalah wanita yang istimewa karena sebentar lagi akan ada yang memanggil Anda dengan sebutan “Bunda”. Tentu anda akan merasa lebih bahagia jika membayangkan hal tersebut, harapanya dengan perasaan bahagia akan membawa aura positif pada diri anda sehingga atmosfir lingkungan akan jadi lebih baik. Tak lupa Bunda juga harus menjaga daya tahan tubuh agar tetap menjaga daya tahan jabang bayi dan Ibunda.
Berusaha Menjaga Tenaga Untuk Persiapan Persalinan: Rajin berolahraga. Olah raga yang dilakukan oleh seorang ibu hamil akan sangat berpengaruh pada kesehatan jantung janin dan dapat membantu melancarkan proses persalinan. Untuk itu disarankan untuk ibu hamil melakukan olah raga ringan untuk menjaga kebugaran tubuhnya. Apabila anda berada ditempat kerja cobalah untuk melakukan olahraga kecil supaya peredaran darah lancar dan tentunya supaya suplay oksigen ke bagian tubuh lain tercukupi termasuk ke janin. Selain itu, madu juga bisa menambah suplemen tenaga Ibu Hamil agar tetap terjaga.
Menjaga Sistem Pencernaan Pasca Hamil untuk persiapan Nifas (Masa Menyusui) : Pasca melahirkan, biasanya ibu merasa lapar sehingga diperbolehkan untuk mengkonsumsi makanan. Pemulihan nafsu makan diperlukan waktu 3–4 hari sebelum faal usus kembali normal. Meskipun kadar progesteron menurun setelah melahirkan, asupan makanan juga mengalami penurunan selama satu atau dua hari. Wanita mungkin kelaparan dan mulai makan satu atau dua jam setelah melahirkan. Kecuali ada komplikasi kelahiran, tidak ada alasan untuk menunda pemberian makan pada wanita pasca partum yang sehat lebih lama dari waktu yang dibutuhkan untuk melakukan pengkajian awal.
Berusaha Mendorong Faktor-Faktor yang Memperlancar ASI: Bila kebutuhan energi wanita usia reproduksi sebesar 2100 kcal/hari, seorang ibu menyusui memerlukan asupan rata rata 2700 kcal/hari. Tambahan sebesar 500-700 kcal diperlukan untuk keperluan biosintesis ASI. Ekstra energi tersebut pun tidak semuanya harus didapatkan dari intake makanan yang dikonsumsi setiap hari. 200 kcal telah tersedia di tubuh ibu berupa cadangan deposit yang telah dibentuk sejak dimulainya proses kehamilan. Sisa 300-500 kcal/hari yang diharapkan diperoleh dari intake makanan keseharian sang ibu.
Meningkatkan Produksi ASI: sebaiknya ibu sudah mengkonsumsi sayuran hijau, kacang – kacangan, susu, makanan bergizi lainnya, dan minum sedikitnya 8 gelas sehari, sejak bayi masih dalam kandungan sampai bayi lahir, juga meminum suplemen seperti madu untuk meningkatkan produksi ASI.

Demikianlah yang dapat saya sampaikan mengenai materi yang menjadi bahasan dalam postingan Tips Kesehatan Ibu Hamil Dan Menyusui ini, tentunya banyak kekurangan dan kelemahan kerena terbatasnya pengetahuan kurangnya rujukan atau referensi yang kami peroleh hubungannya dengan postingan ini, Saya banyak berharap kepada para teman - teman yang budiman memberikan kritik saran yang membangun kepada kami demi sempurnanya postingan ini. Semoga postingan ini dapat bermanfaat. Aamiin